체중 감량 및 체중 감량 유지 - 생존을 위한 조언
살을 빼기 위해 할 수 있는 일은 여러 가지가 있다.
이 작품은 도움이 될 만한 아이디어를 제공한다.
사람들은 그들에게 효과가 있는 다른 것들을 가지고 있지만, 이것은 그들이 그들 자신의 체중 감량 계획을 알아내는데 도움을 줄 수 있는 출발점이다.
체중 감량에 초점을 맞춘 다이어트를 하려고 할 때는 체중 감량 쉐이크와 바는 피하십시오.
이러한 것들은 칼로리로 가득 차서 실제 음식처럼 당신을 채우지 않는다.
이것들을 먹은 후에도, 여러분은 종종 여전히 배고픔을 느낄 것이다.
이것들 중 일부는 설탕이 많이 들어 있어서 설탕이 튀게 할 수 있다.
하루 동안 소비하는 모든 것을 기록하는 것은 살을 빼려고 할 때 칼로리 섭취량을 추적하는 좋은 방법이다.
이 전략은 많은 사람들이 성공적으로 덜 먹고 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와주었다.
운동은 분명히 매우 중요하지만, 건강한 식단은 체중 감량 시 성공 가능성을 정말로 향상시킨다.
날씬해지는 것을 목표로 한다면, 헐렁한 옷을 치워라.
많은 과체중이나 비만인 사람들은 그들이 편안함을 느끼도록 헐렁한 옷을 입지만, 이것은 보통 그들이 그들의 엄청난 몸무게에 대해 생각하지 않도록 돕는다.
헐렁한 옷을 입지 않으면 체중을 더 의식하게 된다.
만약 감자를 좋아하지만 살을 빼려고 한다면 감자로 순수한 콜리플라워를 대체할 수 있다.
콜리플라워에 다진 양파와 약간의 물을 넣고 부드러워질 때까지 요리해라.
그리고 나서, 뜨거울 때, 닭고기나 야채 부일로 퓌레를 만들고 갓 갈아놓은 후추로 간을 맞춘다.
이 맛있는 반찬은 으깬 감자에서 발견되는 탄수화물의 일부분이지만, 야채의 콜 계열에서 발견되는 모든 영양분(배추, 브로콜리, 브뤼셀 싹도 포함한다)이 있다.
체중을 감량할 수 있는 좋은 방법은 최면술이다.
미친 것처럼 보일 수도 있지만, 최면술사는 체중 감량 노력에 큰 영향을 줄 수 있다.
지방소비를 줄이기 위해 일반 감자칩 타입 대신 구운 감자칩을 먹는다.
이것들은 지방과 칼로리 모두에서 최대 3분의 1까지 낮으며 많은 먹는 사람들은 맛의 차이가 거의 없다고 보고한다.
가끔 식단에서 빠져 나온다고 자책하지 마라.
완벽할 필요는 없다.
살짝 미끄러져서 맛있는 것을 좀 먹었다면, 그냥 운동을 조금 더 해.
운동할 시간이 없다면 스트레스를 받지 마라.
부정적으로 생각함으로써 너는 제정신을 잃을지도 모른다.
항상 앞으로 나아가라.
살을 빼기 위한 한 가지 현명한 조언은 여러분이 음식에 대해 생각하는 데 많은 시간을 보내지 않도록 바쁘게 지내는 것이다.
한가할 때는 생각이 흔히 음식 쪽으로 기울어진다.
이것은 때때로 폭식이나 형편없는 음식 선택으로 이어진다.
바쁘게 지내는 것은 이것을 피하는 좋은 방법이다.
너의 칼로리 섭취량을 기록해라.
이것은 일지나 메모장에서 할 수 있다.
이것은 개인적인 음식 저널로 만들어질 수 있다.
하루 동안 먹는 음식의 양과 칼로리를 포함시키는 것을 잊지 마라.
이것은 여러분이 무엇을 받아들이고 매일 여러분의 진척 상황을 주의 깊게 관찰할 수 있는 완벽한 방법이다.
다시 말하지만, 모든 사람들은 체중 감량 측면에서 효과가 있는 뭔가 다른 것을 가지고 있다.
이 모든 것은 사람이 시작할 수 있도록 어떤 것이 효과가 있는지 알아내는 것과 동시에, 그들이 그것을 고수할 수 있도록 헌신하는 것이다.
